ile na kg

[...] drazka dolnego siedząc do klatki - 2s 15x25kg C. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 2s 15x5kg D1. Prostowanie nóg w siedzeniu - 12xpoziom2 (nie wiem, ile to kg), 10x2, 15xpoziom1 (strasznie trudne, dziś bolały mnie ostro mięśnie wokół kolan) D2. Wznosy z opadu - 2s 15x2,5kg E. Plank - 1min5s Na plank nie miałam już siły, [...]

Czesc Jabi, jak tam forma? ile juz kg na wadze?

[...] białka na kg masy -ilosc węgli na kg masy -ilosc tłuszczy na kg masy waga = wiem ilosc białka na kg masy : napisze 2 ilosc węgli na kg masy : tu własnie nie wiem ile będzie... ilosc tłuszczy na kg masy : tu też nie wiem jaki przelicznik... możecie mi powiedzieć ile wpisać w ilosc węgli i tłuszczy na kg masy u mnie :> ?? waże [...]

Suty ci cos wyj**alo ,,,Ile robisz aerobów dziennie białka ile 4 gr na kg?

[...] x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING [...]

[...] 75kg przy BF 20% , a inaczej jeść 4g/kg przy 120kg i BFie 10%. Dużo ma też wzrost bo inną mase mięsniową ma ktoś kto ma 160cm i waży 75kg a inną ktoś kto ma 190cm i waży 75kg jest to zagadnienie zbyt skomplikowane by jednoznacznie stwierdzić ile g białka na kg masy , i tak naprawdę nawet te 1,5g/kg może być w niektórych przypadkach za dużo,.

Przyznam że zaintrygowałeś mnie tymi białkami. Zdania na ten temat są bardzo podzielone niektórzy piszą że należy liczyć wszystko o ile tylko w posiłku są białka roślinne i zwierzęce, jeśli tylko roślinne to olać je. Inni że liczyć wszystkie białka a kolejni jak ty żeby tylko z mięcha. Jeśli zastosował bym się do tego musiał bym podbić. Trafna [...]

nie wiem czy tak sporo ile jesz ww na kg masy ciała? to Twoje życie wiec zrobisz jak chcesz ale już przy ok 6g ww na kg masy ciała bym uważał na to co jem poza tym słodycze przez to że szybko podnoszą poziom cukru a potem szybko odczuwamy głód mogą łatwo zawładnąć człowiekiem i uzależnić jeszcze coś nie dostarczają żadnych składników odzywczych [...]

[...] 0:55) i chce sie zbudowac na zawody PrzeGibon (16-06-2008 0:55) mr olimp[ia ? Jaruss (16-06-2008 0:55) czekaj musze leciec bo siora chce na nasza klase wejsc na chwile,a ty pomysl zebys mial jakas wypiske dla mnie jak wroce ,dzieki PrzeGibon (16-06-2008 1:01) znam kolesia ktory zna kolesia ktory ma brata i ten brat zna kolesia ktory zna [...]

[...] coś zrobię dam spokój ale po prostu mam za dużo energii i agresji po robocie że muszę to z siebie wypuścić i lepiej tak niż chodzić i robić zadymy itp ? nie ma co robić i ileż można u ojca robić idę sobie na siłkę wymęczę się do 0 posiedzę łącznie 2h bo tyle zajmują te wszystkie ćwiczenia przyjdę do domu i śpię spokojnie czy tak nie lepiej :) [...]

[...] mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, przeszedłem więc na low carb i zwiększyłem białko do 4g na kg masy ciała węglowodany dałem [...]

[...] to najzupelniej normalne, trzeba przeciez NON STOP byc na dodatnim bilansie energetycznym i azotowym, wiec oprocz przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi [...]

[...] incline w ostatnich repach. Zarwane noce + niezbyt dobre samopoczucie (którego nie potrafiłem przekuć na sportową złość) zrobiły swoje. Podciągania w miarę ok, zobaczymy, ile na następnym wejdzie. Za tydzień MP na 30 kg i zobaczymy, jak to wyjdzie. Ściąganie już ciężko, unoszenia w sumie to samo %-). Zostawiam, jak jest. DIETA: [...]

Witam mam pytanie bo kiedyś ćwiczyłem i wracam, wpisywałem w wyszukiwarke i nie mogłem znależć konkretnie ile trzeba jeść węgli na redukcji, ponieważ jak patrzyłem dla każdego jest inna ta wartość (ktoś komuś pisał że 4g na kg na REDUKCJI) Więc się pytam, ile węgli na redukcji trzeba jeść 2g na kg ciała czy ile? I czy dobrze pamiętam, że [...]

No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]

[...] sam mialem diete przez 3 tygodnie ale nie chcialo mi sie wpieprzac 0,5 kg(~5,5 g ww na kg masy) ryzu dziennie :) dlatego chcialbym przejsc na diete niskoww tzn. moja waga to ~65 kg mysle ze 130 g bialka, 130 ww tylko wlasnie nie wiem ile tluszczu dziennie... myslisz ze po takiej diecie by cos poszlo ? p.s. ja w grudniu koncze 18 lat :) :)

[...] LUB HST. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g ,ww- z tego co zrozumialem to mala ilos ma byc ale ile gram na kilo byscie polecali no i ten tluszcz ile g na kg. CZYLI LOWACARB ? JESLI TAK TO POSTAWILBYM NA COS TAKIEGO: TY: BIALKO = 2,2g/kg (ok. 250g/dzien) TLUSZCZE = ok. [...]

proponowałbym białkiem podbić a nie tłuszczem.... ile masz białka na kg masy ciała?

Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moje TDEE -2283kcal . Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa).Następnie uwzględniłem Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie [...]

[...] I ja brałem na klate 50kg w seriach i biore biore i schodze, a kumpel to lajk w wtedy okropny był i nawet chyba 40kg nie brał na klate.....Ja skończyłem serie i on do mnie ile to kg a ja 40 (mówiłem nie patrzac,heh) i on mówi czekaj dzisiaj podniose 40kg ja mówie ok jak co to wołaj, on zawsze lubiał ustawiac inaczej stojaki i ławeczke i tak [...]